آدم های موفق هم مثل سایر مردم در طول روز ٢٤ ساعت و قت دارند.این یعنی دلیل ناموفق بودن,کمی وقت نیست! موفق ها می دانند از ١٤٤٠ دقیقه عمرشان چطور استفاده کنند. اما مشکل ناموفق ها کار داشتن یا وقت نداشتن نیست بلکه تنبلی است ! برای موفق شدن باید یاد بگیریم چطور برنامه ریزی کنیم تا بتوانیم ساعاتی از روز رابه تغذیه , ورزش و سلامت بدنمان اختصاص دهیم. حال می خواهیم در این وبلاگ ٧ تکنیک را به شما آموزش دهیم تا با اجرا و بکار گیری آن وقت بیشتری در طول روز پیدا کرده و کمی به خودتان برسید(ما هم مستثنا نیستیم) اما قبل از آنکه این تکنیک ها را مرور کنیم یادآوری می کنم که شما به بیش از ٤ ساعت ورزش در طول هفته نیاز ندارید بلکه کافی است تنها ٣/٢ درصد زمانتان را در هفته به ورزش اخصاص دهید.
١)کمتر تلویزیون 
تماشا کنید چونکه تلویزیون می تواند شما را هیپنوتیزم کند و از آنجایی که روی یک کاناپه نرم نشته اید و احساس پرواز در آسمان را می کنید به چیزی جز آنکه می بینید نمی توانید بیاندیشید پس به مرور زمان ذهنتان به کندی فکر میکند. پس اینبار که جلوی جعبه جادویی می نشینید به یاد این مطلب بیافتید و عمدا به این موضوع فکر کنید که اگر تماشای تلویزیون را قطع کنید یا کاهش دهید در آن زمان هایی که خالی می مانند چه کارهایی می توانید انجام دهید, مسلما به این نکته پی خواهید برد که وقت زیادی پیدا می کنید.مثلا خود من قبل کنکور و تا اواسط دبیرستان باید روزانه حداقل ٤ساعت تلویزیون مشاهده می کردم, که همیشه در بین درس خوان ها هم رکورد نمره بودم هم رکورد دار مشاهده(که باعث تعجب دوستان بود) اما به همان دوران بر می گشت دیری نپایید که چوب افراط خود را خوردم.... اگر فکر می کنید نمی شود این عادت را کنار گذاشت , سخت در اشتباه هستید چون دو سال از آن ماجرا می گذرد و تا امروز ساعت مشاهده تلویزیون در برنامه شخصی من به ٢ ساعت در هفته رسیده و در بعضی هفته ها به صفر هم کشیده می شود , و آثارش هم برایم معلوم... .
٢)آینده نگر باشید
یکی از مهمترین مسائلی که می تواند شما را در پیشبرد اهداف خود یاری نماید برنامه ریزی برای یک روز جلوترتان می باشد.کافی است شما هر شب قبل از خوابیدن در یک برگه کارهایی که باید فردا انجام دهید را یادداشت کنید و آنه را بر حسب الویت طبقه بندی نمایید. می توانید این لیست را در طول روز همراه خود داشته باشید. و این را بدانید که اگر فکرکنید هیچ ایده ای را برای کارهایی که باید فردا انجام دهید-ندارید , بدانید که وقت زیادی را از دست خواهید داد.وقتی نمی دانید چه کاری دارید و یا کی می خواهید ان را انجام دهید , مشکلات زیادی در راهتان سبز خواهد شد.و همه چیز سیر حلزونی یا کند به خود می گیرند.اما به حر حال یک برنامه ریزی مقدماتی که تنها چند دقیقه کوچک کوچک زمان می برد می تواند در روز حداقل از هدر رفتن یک ساعت از وقتتان جلو گیری کند !
٣)مرتب ورزش کنید
تحقیقات نشان داده آنهایی که ورزش می کنند انرزی بیشتر دارند! فرمول ساده ای در این میان حکم فرماست.انرزی بیشتر یعنی بدست اوردن سریع تر بیشتر آن چیزهایی که می خواهید. بیایید ورزش کنید یک بدلیل اینکه سالم بمانید دو به دلیل اینکه به آنچه که می خواهید برسید سه بدلیل اینکه شما پر انرژی هستید بیایید این انرژی را چند برابر کنید تا به چند برابر خواسته هایتان برسید . صبح ها ورزش کنید چرا که بیشتر کارها از صبح شروع می شوند و مسلما به انرژی بیشتری نیز نیاز دارند , سعی کنید ساعت 6 از خواب بیدار شوید, کمی اب بخورید,لباس ورزشی تان را بپوشید,موهایتان را شانه کنید, از خانه بیرون بزنید, شصت تا چهل و پنج دقیقه ورزش کنید, به خانه برگردید, حتما دوش بگیرید که احساس طراوت شما دوچندان شود و ... فعالیتهای روزانه خود را پر انرژی شروع کنید چرا که شما آتش فشان انرژی هستید و باید در کارهایتان به نحو احسن از ان بهره ببرید.
٤)رژیم غذایی تان را اصلاح کنید
شاید فراموش کرده اید که وقتی یک غذای سالم حاوی پروتئین, مواد معدنی و ویتامین با چربی و نمک کم می خورید.بدن هر چه می خواهد جذب می کند و سالم و قوی می شود , در نتیجه شما انرزی کافی برای انجام کارها در طول روز را دارید اما و قتی به بدن مواد مورد نیازش نرسد , شما دچار خستگی زود هنگام می شوید.اکثر آدم های موفق زمانی را در طول روز به پختن و خوردن ٥ تا ٦ وعده ی غذایی سالم و غنی از مواد مورد نیاز بدن اختصاص می دهدند و دور رستورانها را که غذاهای پر کالری و فقیر از مواد معدنی , ویتامین و ... ارایه می دهند.خط کشیده اند(برای افزایش اطلاعات خود در این باره می توانید به قسمت فست فودها در این وبلاگ مراجعه فرمایید).
٥)وقت کمتری را به تلفن وچت اختصاص دهید
مکلمات تلفنی شخصی بدترین نوع مکالمات هستند و دلیل اصلی کمبود وقت در
طول روز به شمار می روند.اگر شما دوست دارید که مقداری از زمانتان را صرف صحبت با دوستانتان پای تلفن کنید بهتر است این زمان را به اوقاتی موکول کنید که کارهای مهم روزانه تان به اتمام رسیده است.در ضمن بهتر است برای تلفن محدودیت زمانی تعیین کنید.به طوری که تنها پنج دقیقه مهلت حرف زدن داشته باشید و پس از اتمام آن تلفن قطع شود.اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که فکر می کنید باید حتما هر روز به خانواده یا دوستانشان تلفن بزنند و احوالشان را جویا شوند , توصیه می کنیم این عادت را یک روز در میان کنند یا تا حد ممکن دقایق مکالمه شان را کاهش دهند!
٦)سریع تر باشید
برخی از افراد کارها را آرام و کند انجام می دهند در حالی که اگر تنها کمی حس کنند کاری که انجام می دهند اورژانسی است و سرعت خود را بالا ببرند, حداقل یک ساعت در روز وقت اضافه خواهند آورد.
٧)مریض نشوید
یک قانون کلی وجود دارد:اگر زمانی را برای خوب بودن اختصاص ندهید, بیمار خواهید شد! ورزش کنید , غذای سالم بخورید , و به سلامت خود اهمیت دهید ! اگر ار گوشه کنار وقت هایی که به خود اختصاص می دهید بزنید تا بیشتر کار کنید , بجای آنکه پیشرفت کنید , در طول زمان بتدریج پسرفت خواهید کرد. اگر مراقب خود نباشید , ممکن است مریض شده و روی تخت بیمارستان بیفتید.پس مراقب خود باشید !